Pesquisa e texto: Ana Vitória Medeiros
Edição: 2025
Unidade Proponente: CCTA – DEPARTAMENTO DE ARTES CÊNICAS / UFPB
Fonte de Financiamento: Financiamento interno (EDITAL PROEX Nº 04/2024 FLUXO CONTÍNUO DE EXTENSÃO – FLUEX 2024/2025)
Coordenador (a): Bárbara Conceição Santos da Silva
“Abrindo o Coração- Práticas de Yoga para Cultivar-se” tem como proposta principal desenvolver o cuidado de si por meio da prática do Yoga, criando um espaço de escuta sensível do próprio corpo, ou soma. Através de uma sequência de posturas que favorecem a abertura física e emocional do peito — simbolicamente associada à expressão “abrir o coração” — busca-se promover bem-estar, consciência corporal e conexão com a vida. A atividade integra exercícios de respiração, posturas físicas (ásanas) e meditação, oferecendo uma vivência que une corpo, mente e espírito em uma experiência integradora e restauradora.
Entre os objetivos da iniciativa está o estímulo ao autoconhecimento, à autoestima e ao cultivo de relações harmoniosas com os outros e com o ambiente. Também se pretende promover a flexibilidade, o equilíbrio e a resistência muscular, favorecendo o bem-estar físico e emocional. A proposta valoriza atitudes como empatia, cuidado e cooperação, incentivando hábitos saudáveis e o desenvolvimento de autonomia nas práticas de autocuidado.
A metodologia adotada para a vivência combina a demonstração prática de cada exercício com o uso de imagens e a criação de uma atmosfera acolhedora e relaxante. A atividade será dividida em quatro momentos: inicia-se com práticas de respiração, segue com posturas como a da borboleta, gato, vaca, camelo, criança e cachorro olhando para baixo; depois, outras posturas são exploradas, como as do guerreiro, cadeira, árvore, prancha, esfinge, cobra, tatu, ponte, invertida sobre os ombros e cadáver. Para finalizar, em posição de flor de lótus, será feita uma respiração guiada e a entoação do mantra OM.
Como resultado, espera-se que os participantes possam cultivar um estado mental sereno e meditativo, ampliando a consciência da interconexão entre si e o todo. A prática visa nutrir uma percepção mais profunda da vida, promovendo saúde integral, equilíbrio emocional e um modo mais consciente de estar no mundo.
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